Naše Praha 6 - Český domov
  • Naše Praha (celá Praha)
  • Naše Praha Centrum (Praha 1, Praha 2)
  • Naše Praha 3 (Praha 3)
  • Naše Praha 4 (Praha 4, Praha 11, Praha 12)
  • Naše Praha 5 (Praha 5, Praha 13, Praha 16)
  • Naše Praha 7 (Praha 7)
  • Naše Praha 8 (Praha 8)
  • Naše Praha 9 (Praha 9, Praha 14, Praha 18, Praha 19, Praha 20, Praha 21)
  • Naše Praha 10 (Praha 10, Praha 15, Praha 22)
  • Zprávy
    • Sport
    • Servis
    • Rozhovory
    • Kultura / Volný čas
    • Příspěvky čtenářů
    • Příspěvky čtenářů
    • PR články
    • Zprávy
  • Kalendář akcí
  • Mapa
  • Infoservis
  • Řádková inzerce
  • Zprávy
  • Kalendář akcí
temp° 8°C

přihlášení registrace
Středa 3. Březnasvátek má Kamil
Rubriky
  • Zprávy
  • Sport
  • Servis
  • Rozhovory
  • Kultura / Volný čas
  • Příspěvky čtenářů
  • Příspěvky čtenářů
  • PR články

Blíží se léto! Buďte v kondici i se svými dětmi!

Ve Stromovce každé úterý od 10h a každou středu od 15h. Rezervace na hondrejova@fitmami.cz nebo 777 299 079. www.fitmami.cz

Blíží se léto! Buďte v kondici i se svými dětmi!
Blíží se léto! Buďte v kondici i se svými dětmi! - foto: Hana Ondřejová

 

Blíží se léto! Buďte v kondici i se svými dětmi!

Je tu jaro a s ním i nejvyšší čas vrátit tělu ztracenou kondici. Chcete konečně zhubnout poporodní kila a dostat se zase do formy? Nebo chcete trávit více času se svým miminkem a obyčejné procházky vás nebaví? Pak si vyzkoušejte lekci fitMAMI® a do sportu se zamilujete.

Ani jako maminka nemusíte zanevřít na štíhlou postavu a dobrou kondici. Zvláště, když už brzy díky teplým slunečním paprskům odhodíme přebytečné svršky a zamíříme na pláž. Tatam jsou doby, kdy jste si musely kvůli cvičení složitě shánět hlídání, platit chůvu nebo jste přemýšlely, jestli stihnete skupinovou hodinu aerobiku, když jsou děti zrovna zvyklé jít spát. Už se nemusíte nutit do cvičení u televize, když vám chybí potřebná motivace. Máme pro vás komplexní recept, díky kterému zhubnete, cvičení si oblíbíte a navíc budete mít své děti stále u sebe.

Je čas začít

Právě na jaře je čas začít myslet na své tělo, sportovat a vrátit se tak do původní formy. A to díky fitMAMI®. Jde o speciální fitness program pro maminky s dětmi a kočárky. Při kompletním tréninku procvičíte a posilníte celé tělo a užijete si spoustu zábavy. Cvičení je vhodné jak pro maminky po porodu, tak i pro ty se staršími dětmi. Nemusí se bát ani maminky, které nemají žádnou zkušenost se cvičením, ale nudit se nebudou ani ty, které jsou sportovně založené. A nakonec zacvičit s kočárkem si mohou také tatínkové, není to totiž žádná brnkačka.  

Vše v jednom

Hodina je koncipovaná jako intervalový outdoorový trénink – aerobní aktivita (zvláště běh) je kombinovaná s posilováním a formováním těla na místě s dětmi i pomůckami. Jednou z těch hlavních je kočárek. A to všechno na čerstvém vzduchu v nádherném prostředí lesů, parků nebo lesoparků. Na starosti vás mají teoreticky i prakticky proškolené cvičitelky fitMAMI®, které svou prací žijí. Nemálo z nich proto pro své klienty připravuje nad rámec hodin další sportovní akce, víkendové pobyty a zábavné programy. Při cvičení fitMAMI® zhubnete a zároveň poznáte stejně smýšlející maminky. Vzniknout tak mohou i dlouhodobá přátelství.    

Plus i pro děti

V dnešní uspěchané době je stále méně dětí aktivních a ve velkém je začíná trápit nadváha. Děti jsou sice počítačově nadané, ale jen málokteré běhají celé dny po venku, jak jsme byli zvyklí my. Sportem v lesoparku společně s dalšími maminky předáváte svým dětem obraz aktivního života. Miminko je od raného věku zvyklé hýbat se, pobývat na čerstvém vzduchu a učí se i sociálnímu kontaktu. S dospělými, ale i s dětmi.

fitMAMI® desatero pro maminky s dětmi:

1.       Cvičení by měla být zábava, a to jak pro vás, tak i pro vaše děťátko. Už dávno neplatí, že pokud chcete cvičit, musíte řešit i hlídání.

2.       Ve dvou (a více) se to lépe táhne. Spojte se proto při cvičení s dalšími maminkami. Vy můžete společně cvičit, motivovat se a podporovat a vaše děti si budou spokojeně hrát.

3.       Pokud se sportem začínáte – cvičte buď s trenérem nebo cvičitelkou. Správně vás povedou a budou vás motivovat.

4.       Vytvořte si plán cvičení a odměňujte se za jeho dodržování.

5.       Ruku v ruce na cestě za krásným tělem společně se cvičením stojí také správná strava. Nejen na léto ji odlehčete a zařaďte více zeleniny a ovoce.

6.       Cvičení přizpůsobte své kondici a nepřehánějte. Většina maminek se hned ze začátku snaží, co nejrychleji zbavit poporodních kil. A to může snadno vést z vyhoření. Raději postupujte po malých krůčcích.

7.       Nezapomínejte na relax a odpočinek.

8.       Jednou za měsíc vyzkoušejte novou sportovní aktivitu. Třeba najdete tu, která vás chytne na celý život.

9.       Motivujte se – zapojte se do sportovních výzev nebo si svou vlastní výzvu vytvořte sama. Dáte za měsíc 50 naběhaných kilometrů? Ujedete za víkend 70 km na kole? Budete cvičit každý večer posilovací cviky na břicho a postupně navyšovat zátěž? Je to jen na vás …

10.   A zapomeňte na výmluvu, že s miminkem máte pohybu dost – jde o pohyb jednostranný a nevyvážený. Pokud chcete opravdu zhubnout a být v kondici, chce to cílený komplexní trénink se správným vedením – třeba právě fitMAMI®.

3 fotografií
Blíží se léto! Buďte v kondici i se svými dětmi!
Blíží se léto! Buďte v kondici i se svými dětmi!
Blíží se léto! Buďte v kondici i se svými dětmi!

Poslat článek emailem

Váš email:

Email příjemce:

Vzkaz pro příjemce:

Opište kód z obrázku: kodzobrazku

Tweet
  • Galerie
  • Video
  • Komentáře
  • Mapa
  • Poslat emailem
  • Vytisknout
  • Sdílet článek

Podobné články

Osobní asistence

HEWER - co to je osobní asistence

Vydáno 30.5.2016

Osobní asistence je registrovaná sociální služba, kterou poskytujeme v místě pobytu klienta a dle jeho časových preferencí, a to v Praze i dalších krajích ČR. Naši osobní asistenti pomáhají lidem upoutaným na invalidní vozík, seniorům se sníženou schopností pohybu, při rekonvalescenci, u dětí s Downovým syndromem nebo epilepsií. Respektujeme důstojnost, potřeby a přání každého klienta.

Nakrátko sečené trávníky
Fotografie (2)

Nakrátko sečené trávníky

Vydáno 22.7.2015

Ach ta nešťastná móda krátce sečených trávníků

Náhled není k dispozici

Nepřehlédněte!

Vydáno 17.7.2015

Zajímáte se o kulturu v pražské metropoli, přijměte pozvání k návštěvě těchto kulturních stránek.

AKTUALIZOVÁNO
2.5.2015 8:49
POČET SDÍLENÍ
krát
  • Vydáno:2.5.2015 8:49
  • Autor:čtenář Hana Ondřejová
  • Rubrika:Příspěvky čtenářů
  • Lokalita:Naše Praha 6
čtenář Hana Ondřejová
4GALERIE
 VIDEO
0KOMENTÁŘE
 MAPA
Své novinky představí Ducati, Yamaha, Kawasaki, Harley-Davidson, Husqvarna a spousta dalších

Na motorky tradičně do Holešovic

Už za pár dnů v Praze vypuknou velké oslavy. Na výstavišti v pražských Holešovicích se bude od čtvrtka 5. do neděle 8. března opět konat tradiční veletrh Motocykl a s ním i největší česká soutěžní výstava motocyklových staveb a přestaveb Bohemian Custom Bike. Mezinárodní veletrh motocyklů, čtyřkolek a příslušenství se letos koná už po devatenácté! BCB letos vstupuje do druhé desetiletky svého života a bude to opět jediná národní custom show pořádaná v zimních měsících v České republice!

Na veletrhu se představí přední světové značky v nejrůznějších oborech

Nenechte si ujít jarní trendy v oblasti kosmetiky, líčení, kadeřnictví a nehtového designu

Druhý dubnový víkend by si měli v kalendáři tučně označit všichni milovníci krásy i moderního životního stylu, vyznavači kvalitní kosmetiky, zajímavého líčení a kadeřnického umění. Na Výstavišti Praha Holešovice se totiž v termínu od 10. do 11. dubna uskuteční mezinárodní veletrh INTERBEAUTY PRAGUE 2015, který je nejvýznamnější akcí svého druhu v České republice.

Akce v CČM

Zapomeňte na stres a užijte si předvánoční období v Centru Černý Most

Jsou Vánoce vaším nejoblíbenějším obdobím roku, anebo je kvůli stresu, jenž jim v dnešní době často předchází, vnímáte spíše s rezervou a obavami? V obou případech nabízí perfektní řešení Centrum Černý Most. Pro letošek totiž připravilo program ve znamení adventních tradic, stejně jako služeb ušitých na míru všem, kteří si přejí zvládnout přípravy na zimní svátky především v klidu a maximálním pohodlí.

Metodu Bailine si oblíbila i zpěvačka Bára Basiková

Shazování kabátů se blíží: pochlubte se na jaře skvělou postavou. Díky unikátní metodě jí získáte za pár týdnů

Úbytek centimetrů, zpevnění pokožky a odstranění celulitidy – to vše dokáže v poměrně krátké době metoda Bailine, kterou si oblíbila například zpěvačka Bára Basiková nebo modelka Nikola Buranská. Metoda je vhodná pro ženy i muže každého věku, pro ženy po porodu, pro sportovce ale i pro lidi, kteří posilovnu viděli jen zvenku.

Všechny filmy uváděné v letním UPC MAX kině doplní autogramiády jeho autorů nebo herců.

Centrum Černý Most otevře letní kino s projekcemi nejlepších českých filmů zdarma!

Letošní prázdniny se v Centru Černý Most ponesou na filmové vlně. Na jeho střeše bude každý čtvrtek mezi 23. červnem a 25. srpnem diváky vítat letní UPC MAX kino, které vždy od 21 hodin zdarma postupně promítne desítku vybraných českých snímku.

  • Pošli námět na článek
  • Pošli video
  • Pošli fotogalerii
  • Vložit akci

Naše Praha 6

  • Kalendář akcí
  • Infoservis
NP6 - 02/2021

Archiv tištěného vydání

  • NP6 - 02/2021
  • NP6 - 01/2021
  • NP6 - 23/2020
  • NP6 - 22/2020
  • archiv       

Regionální redakce

  • Praha - centrum
  • Praha 3
  • Praha 4
  • Praha 5
  • Praha 6
  • Praha 7
  • Praha 8
  • Praha 9
  • Praha 10
  • O nás
  • Kontakty
  • Zprávy
Český domov.cz
  GoPay.cz